<strong> <a href="http://careandhealed.com/2010/03/7-kesalahan-setelah-melewatkan-sarapan/">7 Kesalahan Setelah Melewatkan Sarapan Pagi</a></strong><p><span class="rdetector_placeholder_before"></span> <div style="padding:1.2em;background-color:#HEX_HERE;line-height:1.4;"> <img class="alignleft" title="7 Kesalahan Setelah Melewatkan Sarapan Pagi" src="http://farm5.static.flickr.com/4068/4449672868_e75d67861e_o.jpg" width="250" height="293" alt="Sakit Perut " />Kalau mau jujur, beberapa orang melewatkan sarapan pagi bukan hanya karena tidak sempat ataupun tidak ada waktu, tapi lebih karena kebiasaan. Tubuh akan beradaptasi sebagai respon dari kebiasaan yang kita lakukan, baik sengaja maupun tidak sengaja. Ini merupakan mekanisme pertahanan tubuh yang normal. Proses adaptasi ini bisa dianalogkan “tak ada rotan, akar pun jadi.” Jika tidak ada asupan karbohidrat dari luar, maka sebagai gantinya tubuh akan memetabolisme lemak sebagai sumber kalori. </p> <p>Faktor kebiasaan memang merupakan salah satu alasan utama seseorang ‘terpaksa’ melakukan sesuatu, di samping karena ada faktor penyakit ataupun faktor ‘x’ lain. Berikut ini akan dijelaskan 7 macam kesalahan yang sering dilakukan orang setelah tidak sarapan pagi.</p> <ol> <li><strong>Merokok.</strong> Ini adalah kebiasaan yang paling sering ditemui dimana saja. Sebenarnya tidak hanya sarapan pagi saja, bahkan jika melewatkan makan siang ataupun makan malam, maka rokok menjadi tempat pelarian utama. Saat merokok, fikiran soal lapar perlahan-lahan sirna, berganti rasa puas dan nikmat menikmati sebatang rokok. Reseptor nikotin yang menerima dengan senang hati candu legal ini dan dalam sekejap akan memberikan rasa tenang. Stimulus lapar tidak dirasakan lagi. Cara ini jelas keliru. Dalam keadaan lapar, tubuh akan melepaskan asam lambung. Asap rokok yang terhirup dan tertelan ke dalam saluran pencernaan serta merta akan meningkatkan suasana asam di lambung. Dan ini sangat tidak baik bagi kesehatan. Belum lagi, oksidan yang terhirup justru akan mengganggu proses oksidasi, sehingga metabolisme lemak untuk menghasilkan kalori jelas akan terganggu. Reaksinya bisa tampak jelas. Yang bersangkutan lebih suka duduk santai dan terkesan pemalas, karena jika dibawa bekerja, tubuhnya akan terasa cepat lelah, capek, dan mengantuk.</li> <li><strong>Minum kopi.</strong> Kopi plus gula diasumsikan sebagai pengganti sarapan karena mengandung glukosa . Apalagi kopi mengandung senyawa kafein yang bekerja sebagai <em>neurostimulator </em> (perangsang syaraf pusat) sehingga memberikan efek tidak mengantuk, segar, dan bersemangat, juga meningkatkan tekanan darah dengan cara meningkatkan kerja jantung, walaupun pada beberapa orang efek tersebut tidak begitu dirasakan. Ini seperti menggiring penikmat kopi ke kondisi siaga, sehingga kopi sebenarnya tidak layak diminum dalam keadaan santai. Sebagai neurostimulan, <a href="http://www.ahlinyalambung.com/?q=content/mengenal-kafein-0/" title=Kafein bisa meningkatkan asam lambung" target="_blank">kafein akan meningkatkan produksi asam lambung</a> sehingga bagi mereka yang belum sarapan, reaksi ini tentu tidak diharapkan. Biasanya muncul keluhan perut kembung, perih, rasa mulas, dan sebagainya. Kafein ini terbanyak berada pada kopi, dan juga terdapat pada teh. </li> <li><strong>Mengendarai kendaraan.</strong> Mengendarai kendaraan tentu membutuhkan konsentrasi tinggi agar tidak mudah lengah, lalai, apalagi sampai lupa. Konsentrasi yang tinggi itu tentu membutuhkan aktivitas otak yang tinggi, sehingga asupan glukosa mutlak diperlukan. Jika Anda selalu berkendaraan di pagi hari baik mengantarkan anak sekolah maupun pergi bekerja, maka sarapan pagi adalah kebutuhan yang harus Anda penuhi terlebih dahulu. Jangan sepelekan tentang hal ini, walaupun mungkin tubuh Anda sudah terbiasa dengan hal tersebut.</li> <li><strong>Berolahraga ringan maupun berat.</strong> Olahraga tidak hanya bagi mereka yang hendak menurunkan berat badan saja, tapi juga bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan. Tidak perlu sampai kenyang, adanya asupan glukosa pada pagi hari mampu meningkatkan stamina saat berolahraga nanti sehingga hasilnya bisa lebih optimal. Ini dicontohkan pada kalangan atlet agar performanya meningkat.</li> <li><strong>Belajar ataupun aktivitas yang menguras fikiran.</strong> Seperti sudah dijelaskan di atas, seseorang yang melewatkan sarapan pagi beresiko untuk mengantuk dan tidak konsentrasi. Aktivitas yang paling cocok bagi mereka saat itu adalah santai dan rileks. Yang terjadi justru sebaliknya. Sarapan pagi dilewatkan, malah otak dipaksa untuk belajar, berkonsentrasi, atau aktivitas lain yang menguras fikiran.</li> <li><strong>Mencari sarapan pagi di luar.</strong> Jajan di luar karena tidak sempat sarapan pagi di rumah mungkin bisa ditolerir jika dilakukan sesekali. Tapi jika dilakukan secara rutin terus menerus, itu artinya Anda sudah membangun kebiasaan kurang baik. Utamakan sarapan di rumah ketimbang di luar. Ada banyak sekali kelebihan makan di rumah. <strong>Care and Healed</strong> akan membahasnya lain waktu.</li> <li><strong>Menguap dan membiarkan orang lain melihat Anda menguap.</strong> Menguap tidak selalu berarti mengantuk. Menguap biasanya merupakan tanda bahwa tubuh sedang butuh oksigen dan membutuhkan asupan glukosa dari luar. Aktivitas ini tidak bisa ditahan. Terkadang setelah sarapan pagi pun kita masih menguap karena merasa kenyang. Tapi tidak demikian pada orang yang tidak sarapan pagi. Frekuensi menguapnya sangat sering, dan sangat mungkin disaksikan oleh orang lain yang kebetulan berada dekatnya. Apa yang terjadi? Mekanisme empati pada tubuh manusia akan memerintahkan untuk melakukan yang sama. Tak lama kemudian dia pun akan menguap. Kita akan sulit sekali berkonsentrasi apabila kita bolak balik diganggu dengan menguap ini, padahal kita tidak mengantuk.</li> <p>Ada tambahan? </ol> </div> <input type="hidden" id="rdetector_data" value="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" name="rdetector_data" /><span class="rdetector_placeholder_after"></span> </p> <!-- Facebook Comments for WordPress: http://pleer.co.uk/wordpress/plugins/facebook-comments/ --><div class="fbcomments"><h3>Comments</h3><p><fb:comments-count href=http://careandhealed.com/2010/03/7-kesalahan-setelah-melewatkan-sarapan/></fb:comments-count> comments</p><div class="fbcommentbox"><fb:comments href="http://careandhealed.com/2010/03/7-kesalahan-setelah-melewatkan-sarapan/" num_posts="10" width="450" colorscheme="light" ></fb:comments></div><p>Powered by <a href="http://pleer.co.uk/wordpress/plugins/facebook-comments/">Facebook Comments</a></p></div> <p>Related posts:</p><ol><li><a href='http://careandhealed.com/2010/03/jangan-lewatkan-sarapan-pagi-anda/' rel='bookmark' title='Permanent Link: Jangan Lewatkan Sarapan Pagi Anda'>Jangan Lewatkan Sarapan Pagi Anda</a></li> <li><a href='http://careandhealed.com/2010/03/mengenal-dan-merawat-mata/' rel='bookmark' title='Permanent Link: MENGENAL DAN MERAWAT MATA'>MENGENAL DAN MERAWAT MATA</a></li> <li><a href='http://careandhealed.com/2010/03/tips-merawat-mata-anda/' rel='bookmark' title='Permanent Link: TIPS MERAWAT MATA ANDA'>TIPS MERAWAT MATA ANDA</a></li> <li><a href='http://careandhealed.com/2010/03/7-rambu-rambu-menggunakan-lensa-kontak/' rel='bookmark' title='Permanent Link: 7 RAMBU-RAMBU MENGGUNAKAN LENSA KONTAK'>7 RAMBU-RAMBU MENGGUNAKAN LENSA KONTAK</a></li> <li><a href='http://careandhealed.com/2011/03/super-nanny-bagian-ii/' rel='bookmark' title='Permanent Link: SUPER NANNY (Bagian II)'>SUPER NANNY (Bagian II)</a></li> </ol><br> <div style="border: 2px dashed #C2C2C2;padding: 3px;background: #FFFFFF;padding:7px;"> This article is published by <a href="http://careandhealed.com">http://careandhealed.com</a>. You are permitted to republished this article by giving credit to the link source.</div>